วิธีลดต้นแขน….ให้เรียวเล็ก กระชับ … อย่างได้ผล

September 30, 2011 |

เรามาบอกลา ต้นแขนที่ อ้วน ใหญ่ด้วยวิธีการลดต้นแขนอย่างได้ผล เพื่อแขนที่เรียวเล็กขึ้นและ กระชับ อย่างเห็นได้ชัดเจนค่ะ จากนี้ไปจะช่วยให้ทุกคนมีแขนที่ กระชับ ไม่หย่อนคล้อยและทำให้กล้ามเนื้อ กระชับ แข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ เพราะเป็นวิธีแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาและกลุ้มใจกับการหาวิธี  แนะนำว่าลองนำวิธีนี้ไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ เราเชื่อว่าวิธีนี้ช่วยให้ทุกคนบอกลาแขนอัน อ้วน ล่ำใหญ่ ได้อย่างง่ายดายและเมื่อมีแขนที่เรียวเล็ก กระชับ สมใจแล้วก็จะได้ใส่เสื้อโชว์แขนที่เรียว กระชับ ได้อย่างมั่นใจกันเลยค่ะ  ….  พร้อมกันแล้วใช่มั้ยค่ะ  GO !                                                                                          – บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง
– บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่งลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
– บริหารไหล่ มือ ซ้ายและขวาถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง
– บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่ม พักไว้ตรงหน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง
– บริหารอกและแขน ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังมือเกาะที่ขอบเก้าอี้ทรงตัวเหยียดแขนตรงยืนบนปลายเท้า จากนั้นงอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุดแล้วยืดแขนออกทำซ้ำสัก 30 ครั้ง

สนใจสามารถติดต่อนัดตรวจสุขภาพได้ทุกสาขาค่ะ

HotLine   : 062-264-6563
สาขาพระโขนง     088-566-6623
สาขานวลจันทร์    099-323-6269
สาขาราชพฤกษ์    093-969-2391

www.paichaoclinic.com
Facebk: Paichao.Clinic
Line: @paichao
IG: PaichaoClinic

#ฝังเข็ม #ปวดหลัง #ปวดไหล่ #เพิ่มความสูง #เท้าชา #มือชา #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #หน้าเรียว #ผิวขาว #หน้าใส #รักษาสิว #ขาโก่ง #นอนไม่หลับ #ไมเกรน #ปวดหัว #paichaoclinic #cupping #Chinesemedicine #backpain #แพทย์แผนจีน #กายภาพ #ครอบแก้ว #ออฟฟิตซอนโดรม #ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ #อ่อนแรง #กระดูกคต #กระดูกทับเส้น

ขอบคุณมากค่ะ
Paichao Clinic

สามารถดูได้ที่หัวข้อ ติดต่อเรา  หรือกดที่แผนที่ด้านล่างนี้ครับ

แผนที่ร้านไป๋เฉ่า

Share บทความนี้ : Share on FacebookShare on Google+Email this to someoneTweet about this on Twitter

Category: ความงาม

About the Author ()

Comments are closed.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial