เคล็ดลับลด อ้วน ให้ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์

October 8, 2011 |

1.   งดการให้รางวัลกับตัวเอง 
หากลดความ อ้วน ลดพุง ได้แล้ว ไม่ควรให้รางวัลตัวเอง เพื่อเป็นกำลังใจด้วยอาหารโปรด เพราะนั่นคือการกระตุ้นเพิ่มความ อ้วน ที่เร็วมากๆ เพราะคนที่อดมานานพอได้เจอกับอาหารโปรดก็จะพุ่งเข้าใส่เหมือนตายอดตายอยาก..

2.   เลือกรับประทานเวลาหิว
ก่อนจะรับประทานอาหารให้ถามตัวเองก่อนทุกครั้งว่าหิวจริงๆหรือเป็นแค่ความอยากเท่านั้น  เพราะจะทำให้การลดความ อ้วน ลดพุง นั้นยากขึ้นไปด้วย

3.   เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ                                                                                                               การที่เราอยู่เฉยๆ นิ่งๆการเผาผลาญก็จะต่ำลงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อย แต่ถ้าเราตื่นเต้น ระดับการเผาผลาญก็จะสูงขึ้นช่วยให้การลดความ อ้วน ลดพุง ได้ดีด้วยเช่นกัน

4.   รับประทานอาหารให้เพียงพอกับร่างกาย
การรับประทานอาหารน้อยลงไม่ใช่วิธีลดความ อ้วน ที่ดีเลยแทนที่จะผอมก็เลยกลับ อ้วน เพิ่มขึ้น แถมยังอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เซื่องซึม หงุดหงิด ไม่มีสมาธิ  วิธีลดความ อ้วน  ที่ถูกต้องนั้นควรกินให้อิ่ม แต่ควรเลือกอาหารที่ไขมันต่ำ

5.  ไม่ควรงดโปรตีน
ในบางรายคิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดโปรตีน ซึ่งก็เป็นจริงแต่ถ้าเรางดโปรตีนในระยะยาวก็จะทำให้สุขภาพเสียเช่นกันและในที่สุดก็จะ อ้วนขึ้น เพราะร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยลด อ้วน ลดพุง เราจึงต้องกินโปรตีนแต่ต้องเลือกกินแต่โปรตีนไขมันต่ำอย่างเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โยเกิร์ต ถั่ว เป็นต้น

6.   มะขามสะลายพุง
คงไม่มีใครกล้าคัดค้านว่า การรับประทานมะขามคือเส้นชัยสู่ความสำเร็จในการลดความ อ้วน  ลดพุง  เพราะมะขามมีสารที่เรียว่า “กรดไฮดรอกซีไซตริก” หรือ HCA กรดนี้มีสรรพคุณในการสกัดความอยากอาหาร และทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันออกมาใช้เป็นพลังงาน ลองรับประทานมะขาม แทนขนมอบกรอบ รับรองหุ่นผอมเพรียว ไร้ไขมันไม่ยากอย่างที่ทุกคนคิด

7.   ค้นพบวิธีที่ใช่
คนเรามีวิธีลดความอ้วน ลดพุง ของแต่ละคนที่แตกต่างกันไป

เพราะกระบวนการทำงานของร่างกายคนแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ดังนั้นเราควรหาสูตรที่ใช่สำหรับตัวเราเองให้เจอจากนั้นก็มุ่งหน้าลดความ อ้วน ลดพุง ได้เพื่อหุ่นที่ผอมเพรียว

8.   รสชาติช่วยลดอ้วน
รสชาติของอาหารเป็นสิ่งสำคัญ เพราะอาหารที่มีไขมันต่ำ รสชาติก็จะน่าเบื่อ ไม่อร่อย ก็จะทำให้การรับประทานอาหารในมื้อนั้นน้อยลง และการปรุงรสให้เผ็ดแซบ ก็สามารถช่วยให้การลดความ อ้วน ลดพุง ได้เร็วขึ้น เพราะสารแคปไซซิน สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญ และสลายไขมันได้มากกว่าปกติ

9.   เพิ่มผักลด อ้วน ลดพุง
การเพิ่มปริมาณผักที่รับประทานในแต่ละมื้อให้มากขึ้นเป็นสองเท่า สามารถช่วยลด อ้วน ลดพุง และและระบบขับถ่ายก็จะดีขึ้นอีกด้วย ควรรับประทานผักหลากหลายชนิด คุณก็จะไม่เหลือเนื้อที่ในท้องไปรับประทานขนมอบกรอบได้อีก

สนใจสามารถติดต่อนัดตรวจสุขภาพได้ทุกสาขาค่ะ

HotLine   : 062-264-6563
สาขาพระโขนง     088-566-6623
สาขานวลจันทร์    099-323-6269
สาขาราชพฤกษ์    093-969-2391

www.paichaoclinic.com
Facebk: Paichao.Clinic
Line: @paichao
IG: PaichaoClinic

#ฝังเข็ม #ปวดหลัง #ปวดไหล่ #เพิ่มความสูง #เท้าชา #มือชา #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #หน้าเรียว #ผิวขาว #หน้าใส #รักษาสิว #ขาโก่ง #นอนไม่หลับ #ไมเกรน #ปวดหัว #paichaoclinic #cupping #Chinesemedicine #backpain #แพทย์แผนจีน #กายภาพ #ครอบแก้ว #ออฟฟิตซอนโดรม #ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ #อ่อนแรง #กระดูกคต #กระดูกทับเส้น

ขอบคุณมากค่ะ
Paichao Clinic

สามารถดูได้ที่หัวข้อ ติดต่อเรา  หรือกดที่แผนที่ด้านล่างนี้ครับ

แผนที่ร้านไป๋เฉ่า

Share บทความนี้ : Share on Facebook7Share on Google+0Email this to someoneTweet about this on Twitter

Category: ความงาม

About the Author ()

Comments are closed.