Author Archive: paichao

rss feed Facebook

Author's Website

นาฬิกาชีวิต : เวลาของ ซานเจียว 21.00 น. – 23.00 น.

June 3, 2016 |
นาฬิกาชีวิต : เวลาของ ซานเจียว 21.00 น. – 23.00 น.

ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน เรื่อง นาฬิกาชีวิต เวลา 21.00 น. – 23.00 น. เป็นเวลาของ ซานเจียว คือช่วงเวลาก่อนนอน มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เป็นช่วงเวลาของการรวบรวมพลังงานผ่านทางเส้นลมปราณต่างๆ เส้นลมปราณซานเจียว ในทางของแพทย์จีนนั้น ซานเจียว คือแหล่งพลังงานรวมของร่างกายและจะคอยแจกจ่ายพลังงานให้กับเส้นลมปราณของอวัยวะต่างๆ สามารถแบ่งได้เป็น 3 ส่วน ได้ดังนี้ จุดซ่างเจียว ใช้ควบคุมพลังงานช่วงด้านบนของร่างกายโดยมี ปอด และหัวใจเป็นตัวรับการแจกจ่ายนี้ จุดจงเจียว ใช้ควบคุมพลังงานส่วนกลางจะอยู่ช่วงบริเวณตั้งแต่ช่วงสะดือถึงปอด จะมีม้ามและกระเพาะอาหารเป็นตัวรับการแจกจ่าย จุดเซี่ยเจียว ใช้ควบคุมพลังงานช่วงด้านล่างของร่างกาย ได้แก่ ตับ ไต และช่วงของอวัยวะเพศ จะเห็นได้ว่า ซานเจียวมีความสำคัญกับทุกอวัยวะหลักของร่างกาย ก็เปรียบเสมือนเป็นแหล่งแบตเตอรี่ให้กับร่างกาย และร่างกายก็จะชาร์จแบตฯเก็บไว้ในเวลา 21.00 น.- 23.00 น. ของทุกวัน ควรทำอะไร และไม่ควรทำอะไร เวลานี้ไม่ควรอาบน้ำ ( เพราะ อะไรถึงไม่ให้อาบน้ำ….. มาดูกัน…….. ) รวมถึงไม่ควร ทำงานหนัก เครียด ออกกำลังกาย […]

Read More

นาฬิกาชีวิต : เวลาของ เยื่อหุ้มหัวใจ 19:00-20:00 น.

May 27, 2016 |
นาฬิกาชีวิต : เวลาของ เยื่อหุ้มหัวใจ 19:00-20:00 น.

นาฬิกาชีวิต กับช่วงเวลาของ เยื่อหุ้มหัวใจ ไป๋เฉ่า สหคลินิก แพทย์จีนฝังเข็ม แนะแนวความรู้กับเส้นลมปราณ เยื่อหุ้มหัวใจ 1 ใน 12 เส้นลมปราณ   ช่วงเวลา 19.00 น. – 20.00 น. เป็นเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ เป็นเวลาที่เหมาะสมกับการทำให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียดทั้งหลาย เป็นช่วงแห่งการมีสมาธิ เราควรจะสวดมนต์ นั่งสมาธิ หรือฝึกโยคะ ในช่วงเวลานี้ พลังในร่างกายของเราจะถูกรวมไปอยู่ที่เยื่อหุ้มหัวใจ นั่นหมายถึงว่า เลือดจะนำพาสารจำเป็นไปเลี้ยงดูเยื่อหุ้มหัวใจให้แข็งแรง แพทย์จีนยกให้เส้นลมปราณเยื่อหุ้มหัวใจเป็นหนึ่งใน 12 เส้นลมปราณหลักของร่างกายซึ่งจะทำงานเกี่ยวเนื่องและสอดคล้องกัน ดังนั้นการทำหน้าที่ของเยื่อหุ้มหัวใจจึงมีผลต่อเส้นลมปราณข้างเคียง คือ เส้นลมปราณหัวใจ และเส้นลมปราณซานเจียว เป็นต้น ตามปกติแล้ว เยื่อหุ้มหัวใจสามารถแบ่งเป็น 2 ชั้น ในระหว่างชั้น และ ในเนื้อของเยื่อหุ้มหัวใจ จะมีของเหลวซึ่งแพทย์จีนเรียกว่า สารจำเป็น ซึ่งสารเหล่านี้ จะมีหน้าที่ช่วยในการป้องกันการกระทบกระเทือนและเพื่อลดการกระแทกขณะหัวใจทำงาน ทั้งยังช่วยหล่อเลี้ยงเยื่อหุ้มหัวใจให้มีพลังงาน ถ้าสารจำเป็นเหล่านี้ลดลง จะส่งผลต่อพลังลมปราณของเยื่อหุ้มหัวใจ จนทำให้เกิดภาวะเสียสมดุล อาการ เมื่อเยื่อหุ้มหัวใจเสียสมดุล ร่างกายจะอ่อนเพลียง่าย ขี้ร้อน นอนไม่หลับ […]

Read More

นาฬิกาชีวิต : เวลาของ ไต 17:00-19:00 น.

May 20, 2016 |
นาฬิกาชีวิต : เวลาของ ไต 17:00-19:00 น.

นาฬิกาชีวิต กับช่วงเวลาของไต 17:00-19:00 น. เวลานี้ เป็นเวลาของ “ไต” อวัยวะหนึ่งที่สำคัญที่สุดของชีวิตค่ะ เพราะว่า ไตเป็นตัวเก็บสารที่แพทย์จีนเรียกว่า “จิง” ถ้าไทยๆก็จะแปลว่า “สารจำเป็น” ความหมายก็บอกอยู่ในตัวแล้วว่าจำเป็น ซึ่งสารจิงนี้ เป็นสารตั้งต้นที่เป็นต้นแบบเพื่อใช้พัฒนาเป็นระบบต่างๆ เช่น พันธุกรรม, การพัฒนาการของร่างกายให้เป็นไปตามวัย, ฮอร์โมนต่างๆ, ไขกระดูกและประสาท, น้ำเลี้ยงร่างกาย, การพัฒนาของกระดูก เป็นต้น ซึ่งเวลา 17.00น.-19.00น. เป็นเวลาที่พลังของไตจะขึ้นสูง เราควรปัสสาวะ ออกกำลังกายให้เหงื่อออก ใครที่ชอบง่วงนอนเวลานี้ ไตมักจะพร่อง ค่ะ ในตำราแพทย์จีน จะให้ความสำคัญกับการดูแลไตมากเป็นพิเศษ เพราะไตเป็นรากฐานแห่งชีวิต และเป็นพื้นฐานให้กับอวัยวะอื่นๆด้วย พลังสารจากไตเป็นแหล่งกำเนิดชีวิตตั้งแต่ก่อนคลอด ซึ่งเราจะได้มาจากพ่อ และแม่ คนละครึ่ง ซึ่งถือเป็นจุดกำเนิดของ “หยิน-หยาง” ในตัวเรา ดังนั้น คุณพ่อ คุณแม่ที่อยากมีน้อง ก็ควรเตรียมพร้อมร่างกายให้เข้าสู่จุดสมดุลมากที่สุด ก่อนมีน้องนะคะ เพราะสารจำเป็นจากไต ของพ่อและแม่มีส่วนสำคัญและจำเป็นที่สุดสำหรับการพัฒนาการในทุกด้านของน้องๆตั้งแต่อยู่ในครรภ์และสารนี้จะถูกเก็บไว้ที่ไตของน้อง และจะอยู่ไปเรื่อยๆและลดลงไปเรื่อยๆ จนถึงเมื่อมันเสื่อมไปเมื่อเข้าวัยชรา ดังนั้นจะเห็นได้ง่ายๆว่า สารที่พ่อแม่ให้มานั้น จะอยู่กับเราจนตาย และในทุกครั้งที่เราทานอาหาร อยู่ในบรรยากาศที่สะอาด ไตจะเป็นตัวเก็บสารเหล่านี้มาเลี้ยงดูสารจำเป็นให้คงอยู่และเพิ่มปริมาณมากขึ้น เพื่อใช้ในการดำรงชีวิตตั้งแต่ การพัฒนาการตามวัยของร่างกาย, […]

Read More

นาฬิกาชีวิต : เวลาของ กระเพาะปัสสาวะ 15:00-17:00 น.

April 27, 2016 |
นาฬิกาชีวิต : เวลาของ กระเพาะปัสสาวะ 15:00-17:00 น.

วันนี้ ไป๋เฉ่า สหคลินิก อันดับหนึ่งคอร์สการ ฝังเข็ม จะมาแนะนำช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน กระเพาะปัสสาวะ เป็นอวัยวะที่คล้ายถุงอยู่ในช่องท้องน้อย หรือที่เรียกกันว่าอุ้งเชิงกรานนั่นเองค่ะ ในขณะที่หดตัวนั้นจะมีขนาดประมาณ 30 มิลลิเมตร และเมื่อขยายตัวก็สามารถจุปริมาณปัสสาวะได้ถึง 1,000 มิลลิลิตร เลยทีเดียว ในทางการแพทย์แผนจีน กระเพาะปัสสาวะเปรียบเสมือนบ้านของ “สารน้ำ” เป็นแหล่งรวบรวมสารน้ำทั้งหลายของร่างกาย โดยมีความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกับไต ในช่วงเวลา 15.00 น. – 17.00 น. เราควรขับปัสสาวะ เพื่อช่วยการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและไต หน้าที่หลักของกระเพาะปัสสาวะ ในทรรศนะของแพทย์จีน แบ่งเป็น 2 หลักใหญ่ คือ เป็นที่รวบรวมของสารน้ำปัสสาวะ น้ำปัสสาวะนั้นจะเกิดจาก สารน้ำที่ร่างกายใช้แล้วโดยผ่านกระบวนการต่างๆของอวัยวะแต่ละระบบ เช่น ปอด ลำไส้ และสารน้ำที่ร่างกายไม่ได้ใช้ ทั้งหมดจะถูกส่งไปที่กระเพาะปัสสาวะ โดยผ่านที่ไตทั้ง 2 ข้างซึ่งเป็นตัวเชื่อมโยง ไตจะทำหน้าที่ดูดสารที่ดีและสร้างพลังลมปราณกลับเข้าไปใช้ในร่างกายอีกครั้ง ส่วนสิ่งที่เหลือใช้ สิ่งที่ร่างกายไม่จำเป็นก็จะถูกส่งไปยังกระเพาะปัสสาวะให้มีการเปลี่ยนแปลงสารน้ำที่เหลือใช้ให้เป็นปัสสาวะ ทำหน้าที่ขับปัสสาวะ ลมปราณจากไตจะเป็นตัวผลักดันปัสสาวะให้ลงสู่กระเพาะปัสสาวะโดยทั้งหมดอยู่ในนี้ เมื่อเวลาผ่านไปน้ำปัสสาวะจะมีปริมาณเพิ่มขึ้นซึ่งเราจะรู้สึกปวดปัสสาวะเมื่อมีปริมาณอยู่ที่ 150-200 มิลลิลิตร และจะถูกขับออกภายนอกโดยผ่านท่อปัสสาวะ […]

Read More

ฝังเข็ม

April 25, 2016 |
ฝังเข็ม

ฝังเข็ม เป็นศาสตร์หนึ่งในทางการแพทย์แผนจีนที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกที่ปลอดภัย และเห็นผลได้อย่างชัดเจน มั่นใจได้ว่าจะบรรเทาอาการปวดได้ และลดอาการอักเสบ คลายกล้ามเนื้อได้ดีอีกวิธีหนึ่ง การฝังเข็มเป็นวิธีการนำเอาเข็มที่มีลักษณะเฉพาะ ปักลงไปบนร่างกายบริเวณ “จุดฝังเข็มเฉพาะ” ตามหลักการรักษาของแพทย์แผนจีน ซึ่งจุดฝังเข็มเฉพาะนี้ จะอยู่ตามตำแหน่งของร่างกาย เช่น ศีรษะ ใบหน้า หน้าท้อง บริเวณหลัง และส่วนอื่นๆ ก่อนการฝังเข็มทุกครั้ง แพทย์จะทำการตรวจความพร้อมของสภาพร่างกายก่อน ด้วยการตรวจแมะชีพจร ดูลักษณะทางร่างกาย การดูลิ้น สอบถามประวัติ และอาการเบื้องต้นต่างๆว่าเป็นอย่างไร แพ้ยาหรือไม่ ข้อแนะนำก่อนการ ฝังเข็ม ก่อนการฝังเข็ม คนไข้ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรท้องว่าง ต้องรับประทานอาหารมาก่อน แต่ก็ไม่ควรกินจนอิ่มมากเกินไป ไม่สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น อยู่ในท่าที่ผ่อนคลายไม่เกร็ง เข็มที่ใช้ในการ ฝังเข็ม เข็มจะมีลักษณะเล็กบางเกือบเท่าเส้นผม ไม่กลวง เมื่อเทียบกับขนาดของเข็มฉีดยาโดยทั่วไปแล้ว เข็มที่ใช้เพื่อการฝังเข็มจะมีขนาดเล็กกว่าหลายสิบเท่า เมื่อปักลงไปบนผิวหนังจะทำให้รู้สึกเจ็บนิดๆเหมือนโดนมดกัดหรือไม่เจ็บเลย ไม่มีเลือดออก อาจจะมีอาการปวดหน่วงๆหรือปวดตึงๆร้าวๆ ตามเส้นของลมปราณที่วิ่งผ่านซึ่งเป็นอาการปกติของการฝังเข็ม โดยเข็มแต่ละเล่มที่ปักลงไปนั้น ปัจจุบันนิยมเป็นเข็มเหล็ก สแตนเลส หรือโลหะอื่น ไม่มีตัวยาหรือสารใดๆเคลือบอยู่ เป็นเข็มชนิดพิเศษที่ใช้ในการฝังเข็มโดยเฉพาะ ทางไป๋เฉ่า คลินิก จะใช้เข็มเพียงครั้งเดียวเท่านั้น […]

Read More

โปรโมชั่นคลายร้อน เมษายน 2559

April 24, 2016 |
โปรโมชั่นคลายร้อน เมษายน 2559

โปรโมชั่น คลายร้อนสงกรานต์ปี 2559 นี้ พร้อมต้านภัยแล้ง รับทันที เครื่องกรองน้ำด่าง สำหรับคอร์ส รักษาโรคทั่วไป, คอร์ส ฝังเข็มเพิ่มความสูง, คอร์ส ฝังเข็มหน้าเรียว, คอร์ส ฝังเข็มลดน้ำหนัก ตั้งแต่วันนี้ถึง 30 มิถุนายน 2559 และรับเพิ่ม โกรทเซ็ท สำหรับคอร์ส ฝังเข็มเพิ่มความสูง เท่านั้น!! เพื่อเพิ่มเสริมพัฒนาบุคคลิกภาพ และสัดส่วนให้ดูดี แก้โรคไขข้อ กระดูกพรุน เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง เพิ่มความสูง และทำให้อ่อนวัยอีกด้วย สนใจสามารถติดต่อสอบถามได้ทุกสาขาค่ะ สาขาพระโขนง 088-566-6623 สาขานวลจันทร์ 099-323-6269 สาขาราชพฤกษ์ 093-969-2391 Facebk: Paichao.Clinic Line: @paichao IG: PaichaoClinic สามารถดูแผนที่ได้ที่หัวข้อ ติดต่อเรา หรือกดที่แผนที่ด้านล่างนี้ครับ  

Read More

นาฬิกาชีวิต : เวลาของ ลำไส้เล็ก 13:00-15:00 น.

April 24, 2016 |
นาฬิกาชีวิต : เวลาของ ลำไส้เล็ก 13:00-15:00 น.

เวลาของลำไส้เล็ก ไป๋เฉ่า สหคลินิก อันดับหนึ่งเรื่องการฝังเข็ม ขอแนะนำช่วงเวลาของลำไส้เล็ก เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนกันค่ะ โดยเวลาของลำไส้เล็กคือเวลา 13.00-15.00 น. ในช่วงนี้พลังจะถูกรวมไปอยู่ที่ลำไส้เล็ก เพื่อช่วยกระตุ้นลำไส้ให้มีการดูดซับ วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารเข้าสู่ร่างกาย โดยจะเปลี่ยนแปลงเป็นสารหรือฮอร์โมนต่างๆ ซึ่งในทางแพทย์แผนจีนเรียกว่า สารจำเป็น เข้าสู่เซลล์เพื่อให้เซลล์ได้ทำหน้าที่ต่อไป โดยปกติแล้ว อาหารจะถูกกระเพาะอาหารย่อยให้มีขนาดเล็กจนเป็นกากอาหารเพื่อให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้ง่าย กากอาหารพวกนี้จะอยู่ในระบบย่อยอาหารประมาณ 16-28 ชั่วโมง ความยาวของลำไส้เล็กจะอยู่ประมาณที่ 30 ฟุต โดยผู้หญิงจะมีลำไส้ที่ยาวมากกว่าผู้ชายค่ะ หน้าที่ของลำไส้เล็ก ตามศาสตร์แผนจีน แพทย์แผนจีนได้ให้หน้าที่ของลำไส้เล็กไว้ว่า เป็นอวัยวะกลวงที่เต็มไปด้วยกากอาหารเพื่อรอการดูดซึมสารจำเป็นเข้าสู่ร่างกาย โดยสารจำเป็นเหล่านี้จะถูกส่งให้ไปอยู่ในรูปแบบของ สารคัดหลั่งต่างๆ, ไขสันหลัง, น้ำเลี้ยงสมอง, น้ำเลี้ยงผิวหนัง, ไขข้อ เป็นต้น ซึ่งปริมาณสารจำเป็น ( รวมถึงน้ำด้วย ) ที่อยู่ในลำไส้เล็ก มีความสัมพันธ์กับปริมาณน้ำในร่างกาย รวมถึงปริมาณของปัสสาวะ ซึ่งจะเชื่อมโยงไปถึงกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย ข้อควรปฏิบัติ ในช่วงเวลา 13.00-15.00 น. ควรงดรับประทานอาหารทุกประเภท เพราะจะทำให้พลังที่เลี้ยงลำไส้เล็กถูกย้ายไปที่กระเพาะอาหารแทน จะทำให้การทำงานของลำไส้เล็กดูดซึมไม่ได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะเสียสมดุล ผลกระทบ หากลำไส้เล็กทำงานได้ไม่เต็มที่ […]

Read More

นาฬิกาชีวิต : เวลาของ หัวใจ ช่วง 11:00-13:00 น.

July 30, 2015 |
นาฬิกาชีวิต : เวลาของ หัวใจ ช่วง 11:00-13:00 น.

เวลาของหัวใจ เคยสังเกตุไหมคะ !!! ว่าอะไรที่มันสำคัญมากๆ ธรรมชาติมักจะสรรค์สร้างให้ร่างกายของเรามีอันเดียวเสมอ หนึ่งในนั้นคือหัวใจของเรานั่นเอง ( เอ๊ะ !!!! หรือใครมี 2 ใจ ) แต่ไม่ว่าจะ 1 ใจ หรือ 2 ใจ มันก็ต้องทำหน้าที่เหมือนกันละเนอะ แต่ถ้าใคร มี 2 ใจ ก็คงต้องเหนื่อยหน่อยนะคะ 5555 มาเข้าเรื่องของเรากันดีกว่า เรื่องของหัวใจที่ว่านี่ คือ อวัยวะนะคะ ทุกคนต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่า หัวใจทำหน้าที่ในการควบคุมการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ทางด้านแพทย์จีน ก็มีความเข้าใจแบบนี้เช่นเดียวกัน ในช่วงเวลา 11.00 น. – 13.00 น. เป็นเวลาของหัวใจ ซึ่งช่วงเวลานี้ระดับความดันเลือดในร่างกายจะสูงขึ้น ช่วงนี้หัวใจจะทำงานหนักนะคะ ดังนั้น คนที่มีอาการผิดปกติทางหัวใจ หรือระบบเลือด (ในที่นี้ จะหมายถึงความผิดปกติทางด้านแพทย์จีนนะคะ อาจจะคนละอย่างกับหมอปัจจุบันนะคะ) เช่น มีอาการหน้าซีด, ริมฝีปากซีด, ลิ้นซีด, ชีพจรเต้นอ่อน, อ่อนเพลีย, เหนื่อยง่าย, […]

Read More

เวลาของ ม้าม

July 20, 2015 |
เวลาของ ม้าม

  เวลา 09.00 – 11.00 เป็นช่วงเวลาของ “ ม้าม” ม้ามในแพทย์จีนเป็นอวัยวะที่สำคัญอันดับสอง ในร่างกายของเราเลยนะคะ เป็นอวัยวะที่ช่วยในการสร้างเลือด ควบคุมเลือด ควบคุมระบบย่อยอาหารและยังนำสารอาหารส่งไปเลี้ยวทั่วร่างกาย หากระบบม้ามทำการดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี ก็จะทำให้เกิดอาการต่างๆทางระบบย่อยอาหาร เช่น อาการท้องอืด เบื่ออาหาร อาหารไม่ย่อย ภาวะบวมน้ำ แม้กระทั่งการมีเสมหะคั่งค้างในร่างกาย มีอาการถ่ายเหลวหรือท้องเสีย เมื่อการลำเลียงสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อและอวัยวะได้ไม่ดี ก็จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง โลหิตจาง ซูบผอม เป็นต้น และยิ่งในผู้หญิงเรา ม้ามมีความจำเป็นอย่างมากในกระบวนการการมีประจำเดือน กระบวนการการมีบุตร จนไปถึงหลังคลอดบุตรเลยนะคะ ( ใครที่อยากมีลูก ก็อย่าลืมดูแลม้ามของตัวเองกันด้วยนะจ๊ะ ) ดังนั้น ในเวลา 09.00 – 11.00 ไม่ควรที่จะ กิน นอนหลับ หรือ พูดมากๆ ในเวลานี้ เพราะอะไรนะเหรอ ??? ก็เพราะว่าม้ามเชื่อมโยงกับริมฝีปาก คนที่ พูดมากๆ ม้ามจะชื้น อาหารและน้ำที่กินเข้าไปจะแปรสภาพ เป็นไขมันและทำให้อ้วนง่าย ซึ่งม้ามมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย […]

Read More

ลุ้นรับ Placenta บำรุงผิวจากนิวซีแลนด์

July 11, 2015 |
ลุ้นรับ Placenta บำรุงผิวจากนิวซีแลนด์

มาแล้วกิจกรรมร่วมสนุก แจกของรางวัล เพียงตอบว่า ไป๋เฉ่า มีความหมายว่าอะไร ผู้โชคดี 6 ท่าน รับไปเลย ผลิตภัณฑ์ อาหารเสริม Placenta จากประเทศนิวซีแลนด์ มูลค่า 2,800 บาท ที่จะช่วยให้ผิวแลดูขาวใสแบบธรรมชาติ ชะลอวัยและอ่อนวัยลง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมที่จะปกป้องเซลต่างๆทั่วร่างกายไม่ให้ถูกทำลายไปตามสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษในปัจจุบัน ผิวจะนุ่มเด้งเต่งตึง มีน้ำมีนวล ปิดรับคำตอบวันจันทร์ที่ 13 ก.ค. 2558 เวลา 23.59 น. พิเศษ! ตอบถูก 2 ท่านแรกรับ คูปองบริการครอบแก้ว ฟรี!! ท่านละ 2 ใบมูลค่า 800 บาท ตอบคำถามได้ที่หน้า Facebook นะคะ https://www.facebook.com/PaiChao.Clinic   ไป๋เฉ่า ผู้นำด้านการฝังเข็ม

Read More